Manfaat Olahraga Yoga

Posted on Oktober 10, 2014. Filed under: Basic Yoga, Fisioterapi | Tag: |

KLIKDOKTER.COM– Yoga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang usianya cukup tua. Yoga yang kita kenal saat ini dan dipraktekkan secara umum adalah bentuk aktivitas fisik yang meliputi meditasi, pengaturan pernapasan, latihan fisik dan postur. Aspek-aspek yang menjadi fokus dari latihan fisik melalui yoga adalah latihan kekuatan otot dan fleksibilitas daripada latihan aerobik. Inilah keunikan atau perbedaan yoga sebagai bentuk olahraga apabila dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Saat melakukan olahraga berenang atau jogging, aspek ketahanan aerobik atau ketahanan jantung paru sangat dominan dilatih. Sedangkan pada yoga, yang menjadi aspek penting bukanlah ketahanan jantung paru akan tetapi kekuatan otot, ketahanan otot dan fleksibilitas atau kelenturan. Hal ini bukan berarti aspek aerobik atau ketahanan jantung paru kita tidak dilatih, akan tetapi proporsi manfaatnya akan lebih besar untuk aspek yang lebih dominan.Yoga sebenarnya memiliki banyak jenis, beberapa diantaranya yang cukup populer adalah asthanga, hatha, iyengar dan bikram yoga. Meskipun masing-masing jenis memiliki kekhususan tertentu, akan tetapi secara umum manfaatnya kurang lebih sama. Secara garis besar, manfaat olahraga yoga dapat dibagi menjadi manfaat fisiologis atau fisik dan manfaat psikologis atau mental.

  1. Manfaat fisiologis
    • Kelenturan tubuh (tulang dan otot) meningkat
    • Memperbaiki postur
    • Ketahanan dan kekuatan otot meningkat
    • Kapasitas dan efektifitas sistem pernapasan meningkat
    • Kelincahan dan ketangkasan meningkat
    • Koordinasi visual motorik meningkat
    • Keseimbangan tubuh meningkat
    • Ketahanan atau imunitas tubuh meningkat
  1. Manfaat psikologis
    • Kemampuan konsentrasi meningkat
    • Daya ingat meningkat
    • Risiko depresi dan kecemasan menurun
    • Atensi meningkat
    • Persepsi positif secara subyektif meningkat

Selain manfaat-manfaat yang disebutkan di atas, yoga juga termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Hal ini menjadikan yoga sebagai pilihan yang tepat bagi hampir seluruh lapis populasi, termasuk ibu hamil dan orang dengan risiko terhadap olahraga intensitas tinggi seperti orang dengan hipertensi atau penyakit jantung. Menilik begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh melalui yoga, tidak ada ruginya bagi Anda yang tertarik untuk segera memulai olahraga ini.

Oleh: dr. Sophia B. Hage

Make a Comment

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Bloger Indonesia

  • Lab. Komputer

    Lab Komputer
  • LOTUS YOGA
  • Omron A good Sense
  • GlucoDr
  • AlatFitnessJakarta
  • Life Fitness
  • Free AVG
  • virus-free-Kaspersky
  • YogaFinder.com

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d blogger menyukai ini: