Latihan Tubuh Mesomorph

Posted on Maret 17, 2014. Filed under: Fisioterapi, Fitness |

Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Bagi Anda yang memiliki tipe tubuh atletis atau mesomorph tentu sebuah kebanggaan tersendiri bukan? Nah, untuk menjaga tubuh Anda tetap atletis, ada latihannya lho!

Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph” Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Tipe tubuh mesomorph adalah tipe tubuh atletis yang memiliki tubuh padat dan berotot. Tipe tubuh seperti ini biasanya sangat mudah sekali untuk membentuk tubuh dan mendapatkan masa otot yang ideal.

Latihan yang mengkombinasikan kardio dan kekuatan diketahui baik bagi tipe tubuh mesomorph.

Namun sayangnya bagi pemilik tipe tubuh mesomorph baik pria maupun wanita cenderung memiliki bentuk pinggang yang less curvy atau kurang melengkung. Hal ini menjadi masalah pada sebagian “wanita mesomorph”.

Nah, untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan 3 latihan berikut :

Reverse Lunge with Rotation

lunge rotation Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Cara melakukannya :
• Pegang satu dumbbell dengan kedua tangan
• Berdiri dengan kaki selebar pinggul
• Letakan dumbbell sejajar dengan dada
• Tarik satu kaki kebelakang
• Kemudian tekuk kedua kaki Anda sekitar 90 derajat
• Sewaktu Anda menekuk kaki Anda, putar dumbbell ke arah yang berlawanan dengan kaki belakang (misal kaki kiri kebelakang putar dumbbell ke kanan)
• Kembali ke posisi berdiri dan ulangi pada sisi sebaliknya
• Setelah melakukan sisi sebaliknya itu disebut 1 repetisi
• Lakukan sebanyak 20 repetisi

Plank with Alternating Knee to Elbow Rotation

Plank with Alternating Knee to Elbow Rotation Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Cara melakukannya :
• Posisikan tubuh seperti push up
• Kemudian tarik lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan Anda
• Kembali ke posisi push up
• Ulangi dengan menarik kaki kanan hingga menyentuh siku tangan kiri Anda
• Setelah Anda selesai pada kaki kanan disebut 1 repetisi
• Lakukan 20 repetisi

Standing Crunches with Weights

Standing Crunches with Weights Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Cara melakukannya :
• Berdiri dengan kaki selebar bahu
• Pegang dumbbell pada kedua tangan
• Kemudian angkat tangan kanan Anda hingga sejajar dengan kepala
• Sewaktu Anda mengangkat tangan kanan, tarik kaki kanan hingga hampir menyentuh siku tangan kanan Anda
• Turunkan kembali dan lakukan pada sisi sebaliknya
• Lakukan gerakan ini sebanyak 20 repetisi

Nah fitness mania, terutama bagi yang memiliki tipe tubuh mesomorph, selain latihan diatas pola makan yang baik juga sangat membantu lho! Selamat berlatih.

Make a Comment

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Bloger Indonesia

  • Lab. Komputer

    Lab Komputer
  • LOTUS YOGA
  • Omron A good Sense
  • GlucoDr
  • AlatFitnessJakarta
  • Life Fitness
  • Free AVG
  • virus-free-Kaspersky
  • YogaFinder.com

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d blogger menyukai ini: