Yoga Pranayama

Posted on Februari 21, 2010. Filed under: Basic Yoga | Tag:, |

Belajar Pranayama

Pranayama secara umum didefinisikan sebagai teknik pernafasan. Teknik pranayama menyediakan metode dimana kekuatan hidup dapat diaktifkan dan diatur dalam rangka untuk melalui batas-batas normal seseorang dalam mencapai keadaan yang lebih tinggi getaran energi.

Ada 4 Aspek Pranayama / pernafasan :

1. Pooraka : menghirup nafas

2. Rechaka : menghembus nafas

3. Antar Kumbhaka : menahan nafas didalam

4. Bahir Kumbhaka : menahan nafas diluar

Gaya hidup memiliki dampak yang mendalam terhadap pranayama kosha (energi tubuh ). Dan aktifitas fisik seperti olah raga, bekerja, tidur, asupan makanan dan hubungan sexual dapat mempengaruhi aliran prana dalam tubuh.

Tingkatan pikiran seperti emosi, pikiran dan imajinasi juga dapat menpengaruhi prana dalam tubuh bahkan lebih besar. Dan penyimpangan gaya hidup, pola makan dan stress pasti akan menguras dan menghalangi pikiran maka hal ini akan mengakibatkan orang merasa terkuras energinya. Pengurasan energi ini khususnya mengarah pada organ tubuh atau anggota tubuh dan akan mengakibatkan disfungsi metabolisme dan akan menimbulkan penyakit.

Teknik pranayama dapat mengembalikan energi yang hilang dan membuat energi tubuh menjadi seimbang.

Macam-macan pernafasan :

1. Pernafasan Perut : untuk melatih paru-paru bagian bawah ( pernafasan yang paling alami dan efisien untuk bernafas sehari-hari ).

2. Pernafasan Dada : untuk melatih paru-paru bagian depan ( untuk membantu mendapatkan oksigen yang lebih banyak  lagi  ).

3. Pernafasan Bahu : untuk melatih paru-paru bagian atas ( bagus untuk melatih pada penderita asma ).

Pernafasan seorang yogi adalah kombinasi dari ketiga macam pernafasan tadi, ketiga macam pernafasan tadi digunakam untuk memaksimalkan asupan oksigen ke dalam tubuh. Namun dalam praktek yoga sehari-hari dapat memperdalam pernafasan yang alami. Pernafasan dengan cara yogi ini tidak boleh dilakukan secara terus menerus.

Make a Comment

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Bloger Indonesia

  • Lab. Komputer

    Lab Komputer
  • LOTUS YOGA
  • Omron A good Sense
  • GlucoDr
  • AlatFitnessJakarta
  • Life Fitness
  • Free AVG
  • virus-free-Kaspersky
  • YogaFinder.com

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d blogger menyukai ini: