Ashtanga Yoga

Posted on Februari 2, 2010. Filed under: Basic Yoga | Tag:, |

Ashtanga Yoga

Yoga adalah sebuah disiplin kuno yang berkonsentrasi pada penyembuhan tubuh dan pikiran.  Disiplin ini berasal di India 5000 tahun yang lalu dan sejak itu kemudian bercabang menjadi beberapa sub-disiplin ilmu.  Salah satu jenis yoga adalah Ashtanga yoga.  Ashtanga Yoga adalah  gabungan dari hatha yoga dan raja yoga.

Ashtanga yoga telah dipopulerkan oleh Maharshi Patanjali. Yoga jenis ini berkisar pada gagasan bahwa jalan menuju pemurnian dan realisasi diri terdiri dari delapan praktek.   Ashtanga Yoga secara harfiah berarti ‘delapan tangga yoga’.

Praktik-praktik ini meliputi 8 tingkat :

1. Yama (Prinsip atau kode moral)

* Ahimsa – Sebuah prinsip non-kekerasan

* Satya – Sebuah prinsip Sejati

* Asteya – Sebuah prinsip non mencuri

* Brahmacharya – penahanan / selibat

* Aparigah – Sebuah prinsip non-penimbunan atau non posesif

2. Niyama (Disiplin Pribadi)

* Shoucha – Kemurnian

* Santosh – Kepuasan

* Tapa – Endurance

* Swadhyaya Self-studi

* Pranidhan Dedikasi-Eshwar

3. Asana – (Yoga postur / posisi)

postur yang stabil dan nyaman yang membantu mencapai keseimbangan mental.

4. Pranayama – (Yoga Pernapasan) Ekstensi dan kontrol nafas.

5. Pratyahara – (Kontrol)

persiapan mental untuk meningkatkan kekuatan pikiran.

6. Dharana – (Konsentrasi pada Objek) Konsentrasi pikiran pada satu objek dan yang

lapangan.

7. Dhyan – (Meditasi) Dengan menggambar pikiran dari semua objek-objek eksternal dan Berfokus pada

satu titik dan bermeditasi di atasnya.

8. Samadhi – (keadaan yang tenang kesadaran penuh kebahagiaan)

Penggabungan antara Jivatman dan Paramatman.

Uni Siwa dan Shakti di Sahasrar Chakra (bagian atas kepala).

Menyadari Bramhan (kesadaran murni) atau Realisasi dari Allah adalah yang paling

Manusia Lahir pencapaian.

Hatta Yoga meliputi :

  1. Yama (moral disiplin) atau kode moral
  2. Niyama (menahan diri) atau pemurnian diri
  3. Postur/ Asana

Raja Yoga meliputi :

  1. Pranayama atau latihan pernapasan
  2. Pratyahara atau rasa kontrol
  3. Dharana atau konsentrasi
  4. Dhyana atau meditasi
  5. Samadhi atau keadaan yang tenang kesadaran penuh kebahagiaan.

Empat pertama dianggap mempraktikkan pembersihan eksternal sedangkan empat yang terakhir  adalah praktek pembersihan internal.

Yama (moral disiplin) adalah kode etik yang melibatkan non-kekerasan, tidak tamak,  tidak mencuri, menahan hawa nafsu  dan kejujuran.

Niyama (menahan diri)  menentukan latihan mental untuk melatih pikiran untuk mengendalikan emosi.

Asana (posture) mengembangkan kesehatan fisik dan fleksibilitas dan lebih penting lagi merangsang energi vital tubuh, posture dalam keadaan stabil dan nyaman.

Pranayama (pernafasan) meningkatkan kontrol napas dan meningkatkan kesadaran Anda itu.   Dengan demikian, kita belajar untuk mengendalikan ‘prana’ atau gaya hidup.

Pratyahara (panca indra) adalah penarikan arti dari setiap objek indrawi.  Hal ini sangat sulit dan tidak dapat dicapai tanpa berhasil menyelesaikan tungkai sebelumnya.

Dharana (konsentrasi) menyediakan link ke Dhyana penting, di mana konsentrasi mendalam mengarah pada meditasi.  Dianjurkan untuk melakukan praktik-praktik kedua dalam pengasingan dan dalam keheningan.   Anda juga harus mengkonsumsi makanan satvic atau murni, di mana makanan segar dan sehat.  Over-memanjakan dan mengkonsumsi makanan olahan tidak membantu Ashtanga berlatih yoga.   Setelah melalui semua tahapan di atas, dikatakan bahwa Anda dapat mencapai Samadhi. Dalam istilah awam, Samadhi merujuk kepada pencerahan.

Ashtanga yoga bertujuan untuk meningkatkan tubuh dan pikiran secara keseluruhan kondisi kesehatan.  Ketika selesai dan pemurnian pikiran kontrol terjadi, enam dosa-dosa seperti kama, krodha, moha, mada, matsarya, dan lobha, yang keinginan, kemarahan, khayalan, ketamakan, kemalasan dan iri hati masing-masing.

Make a Comment

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Bloger Indonesia

  • Lab. Komputer

    Lab Komputer
  • LOTUS YOGA
  • Omron A good Sense
  • GlucoDr
  • AlatFitnessJakarta
  • Life Fitness
  • Free AVG
  • virus-free-Kaspersky
  • YogaFinder.com

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d blogger menyukai ini: