Manfaat Protein

Posted on November 22, 2009. Filed under: personal trainer | Tag: |

Mengapa kita perlu untuk mengkonsumsi protein

1. Hanya protein yang menciptakan otot

Karbohidrat memang merupakan sumber tenaga utama, tetapi bukan bahan baku pembentuk otot.  Hanya asam amino yg terdapat dalam protein yang dapat dipakai untuk membentuk jaringan otot baru. Dan protein bisa memperbaiki sel tubuh yang rusak. Nah, tanpa suplai protein yang cukup, kapasitas mesin otot tidak akan meningkat.

2. Asam amino dalam protein menbentuk creatine

Beberapa asam amino, seperti arginine, glycine, dan methionine ( semuanya terdapat dalam ayam, ikan, daging, produk susu dan telur ), bila digabung, akan membentuk creatine phoshate di hati. Creatine adalah materi yang membantu meningkatkan tenaga dan volume otot.

3. Protein adalah sumber glutamine

Mengkonsumsi 1 gr protein per kg berat badan akan membantu tubuh memproduksi glutamine, asam amino yang membantu meningkatkan kerja sel dengan cara menarik air ke dalam sel. Hal ini akan mempercepat kerja sel dalam membentuk otot.

4. Protein kaya akan BCAA

Leucine, isoleucine dan valine adalah tiga jenis asam amino rantai cabang (BCAA) yang merupakan sumber tenaga untuk kontraksi otot dalam latihan beban. Leucine adalah BCAA yang terpenting, karena akan meningkatkan pembentukan protein otot, mencegah pemecahan otot, dan mendukung kadar testosteron selama latihan.

5. Mencegah kehilangan massa otot saat saat kita berdiet

Bila anda mengurangi asupan karbohidrat, tubuh akan menggunakan protein otot sebagai bahan bakar alternatif dan ini akan menurunkan massa otot. Karena itu anda harus meningkatkan asupan protein, agar tubuh tidak membakar jaringan otot  untuk energi. Ingat otot adalah kompor untuk membakar kalori.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

7. Membuat kita waspada

8. Sumber growth hormone

9. Meningkatkan pelepasan insulin

10. Protein adalah bahan baku vasodilator



Make a Comment

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

4 Tanggapan to “Manfaat Protein”

RSS Feed for Alat Fitness Jakarta Comments RSS Feed

so far so good
jd tambah ilmunya… <3<3 ^_^ <3<3

apakah protein dapat meremajakan kulit baru? intinya apakah protein bisa memperbaiki kulit yang luka?

Ya, tapi ga hanya protein. Vitamin khususnya C, mineral, dan asam lemak esensial


Where's The Comment Form?

  • Bloger Indonesia

  • Lab. Komputer

    Lab Komputer
  • LOTUS YOGA
  • Omron A good Sense
  • GlucoDr
  • AlatFitnessJakarta
  • Life Fitness
  • Free AVG
  • virus-free-Kaspersky
  • YogaFinder.com

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d blogger menyukai ini: